FOMPAK

Yaşamak güzel şey.

HARAKET

HAREKET Yaşınıza uygun fiziksel aktiviteyi her yaşta yapmanız çok önemli. Unutmayın ki atalarımızın dediği gibi “işleyen demir ışıldar”. Bu da bedeniniz için egzersiz yapın anlamına geliyor. Egzersizin ne olacağını yaşınıza ve kapasitenize göre ayarlayın. En basit olarak, her gün düzenli yürüyüş yapabilirsiniz. Her gün yapamıyorsanız da haftada en az üç gün yarım saatlik tempolu yürüyüş her zaman faydalı. Temponuzu kalp ve akciğer kapasitenize göre ayarlayabilirsiniz.

SU

SU Basit gibi görünen ve sıklıkla ihmal edilen su içme alışkanlığı, sağlıklı yaşlanmanın olmazsa olmazlarından. Günlük su ve sıvı tüketimi hem sindirimin düzenli olması hem de fizyolojik hatta ruhsal sağlığımız açısından çok önemli. İnsan vücudundaki birçok biyokimyasal reaksiyon su ile gerçekleşiyor. Böbreklerimiz bir duş başlığı gibi! Az su alırsak tıkanıyor, yeterli su tüketimi ile açılıyor. Bunu hiç unutmayın ve mutlaka günde 8 su bardağı su için.

İLETİŞİM

Özellikle yaşlanma döneminde sosyal iletişimin canlı tutulması kişilerin en çok zorlandığı konulardan biri. Oysa yalnızlık yaşlılık dönemindeki en büyük tehlikelerin başında geliyor. Çevrenizde yakın dostlarınızın ve yakınlarınızın olması depresyon için, zorluklarınız ve kayıplarınız için en büyük tampon. Akrabalar, komşular, arkadaşlar mutlu ve sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezlerden. Hatta mümkünse torunlar ve gençlerle birlikte olmak, hem zihinsel hem ruhsal yönde kişiyi dinç tutmakta son derece önemli. Ayrıca gençler de, yaşlılardaki tecrübe ve anılardan ders almalı.

UYKU

Uyku düzeni ve kalitesi sanıldığından çok daha önemli. O nedenle vücudunuzun dinlenmesi ve tekrardan enerji toplaması için uykusuz kalmayın. İlerleyen yaşla birlikte uyku süresi ve kalitesinde azalma olabiliyor ama bunu değiştirmenin birçok yolu var. Mümkünse uyku ilaçlarına başvurmadan, birtakım doğal yollarla bu işi başarmaya çalışın. Bunun ilk yolu da, kafanızı boşaltmış olarak yatağa girmek.Gece geç yatan ve uzun uyku süresi az olan kişiler yetersiz uyuduğu için iş hayatında sabah saatlerinde oldukça zorlanırlar, iş performansları düşüktür.

Şöyle Özetlersek fOMPAK demek...

sezar salata

İştah Kabartıyor ...

Dünyada yeme-içme kütürü bugün bir ülkenin en büyük zenginliklerinden biri kabul ediliyor.Lazanya, spagetti, tortellini, penne, fettucine, tagliatelle, farfarella, yüksük, burgu, fiyonk... iştah kabartıyor.

yolculuk

Bir yaşam tarzı Karavan

Modası asla geçmeyen şeylerden biridir karavanlar. Günümüzün gelişen teknoloji ve imkanlarıyla birlikte her türlü konforu sağlamayı başaran karavanlar, doğa ve özgürlük sevenler için hala büyük bir tutku.

ayasofya

The İstanbul...

İstanbul. Hanlarıyla, boğazıyla, vapurlarıyla, köprüleriyl..."İstanbul eskiden beri Avrupa ve Asya’yı birleştiren büyülü ve adeta kutsal bir mühürdür. İstanbul muhakkak dünyanın en güzel yeridir."

italiano pizza

Pizza mı Dediniz ?

Pizza, İtalyan kökenli bir hamur işi yemeği. Üstüne Mozerella peyniri, sosis, domates, biber, zeytin, mısır gibi ana malzemeleri dışında birçok değişik malzemenin konulduğu pizzalar da bulunmaktadır.

yoga kızı

Gezmek Sağlıktır !

Gezmek, sizi gündelik rutininizden çıkarır. Farklı yeni şeyler görmenize, yeni deneyimler edinmenize neden olur. Seyahat sadece gözlerinizi açmaz aynı zamanda zihninizi açar.Sağlam bir kahvaltı, sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan biridir.

diyafram

Uzağı Yakında görmek ...

Bir şeyin fotoğrafını çekmedikçe onu gerçekten görmüş sayılmazsınız! Unutmayın ki Bir fotoğraf bin kelimeye bedeldir ayrıca Fotoğraf biriktirmek, dünyayı biriktirmektir.(Alıntı Susan sontag)